Semana de receso: tenga cuidado con la piel de sus hijos

Entre el 7 y el 11 de octubre poco más de nueve millones de estudiantes matriculados en instituciones de educación básica y media del país reportados ante el Ministerio de Educación tendrán su semana de receso. 

 

Un porción grande de los niñas, niños y adolescentes se expondrá de manera prolongada al sol, y muy seguramentesin utilizar ningún tipo de protección, lo que a futuro puedegenerar estragos en la piel, provocando hinchazón, enrojecimiento y nacimiento de lunares y manchas con colores irregulares.

 

NUEVA EPS le recuerda una importante serie de medidas y recomendaciones, que usted puede tener en cuenta a la hora de viajar:

 

Recomendaciones 

• Evite exposiciones al sol en horas como las diez de la mañana y las doce del día.

• Antes de salir, no olvide utilizar bloqueador solear, gorras o sombreros de ala ancha.

• Mantenga la piel hidratada con cremas adecuadas para su tipo de piel.

• Si en sus planes está el realizar largas caminatas cargue abundante agua para evitar procesos de deshidratación (se recomienda utilizar envases hechos de vidrio).

• Recuerde aplicar bloqueador solar de manera constante, sobre todo después de nadar. 

• Utilice ropa ligera y cómoda que cubra la piel en su mayoría 

• En caso de viajar con niños recién nacidos cargue con usted mosquiteros para evitar picaduras y no los exponga directamente al sol. 

 

Si usted viaja a tierra fría

• Con el fin de contrarrestar las bajas temperaturas se recomienda el uso de chaqueta, bufanda y guantes.

• El consumo permanente de frutas ricas en vitamina C como la piña, naranja y el kiwi evitarán que usted sufra de gripes o enfermedades respiratorias. 

• Para el caso de largos recorridos, haga pausas con bebidas calientes para ayudar a calentar el cuerpo.

 

Recuerde que, si usted va a viajar a zonas de alto riesgoendémico para enfermedades transmitidas por vectores como el chikungunya, fiebre amarilla o dengue, es necesario considerar otras prevenciones como la vacunación y el uso de repelentes.  

Cómo evitar que nuestros hijos ganen peso en semana de receso

 

País, 7 de octubre de 2024 – Durante la semana de receso si bien muchos de los estudiantes tienen la posibilidad de viajar, otros tantos pasarán este periodo en sus casas por lo cual es probable que la actividad física no sea la protagonista y ceda el paso a las tablets, celulares y videojuegos, propiciando hábitos poco saludables y con ello kilitos de más. 

 

El reto durante esta semana para los padres consiste enpensar en el quehacer diario de sus hijos, pero pocas veces se contempla el tema de la alimentación; tema clave si se considera que en épocas de descanso los niños aumentan la ingesta de alimentos poco nutricionales, que al final de temporada pueden desencadenar problemas de salud.

 

El día de hoy NUEVA EPS quiere entregarle una serie de recomendaciones, que usted debe tener en cuenta para mantener a su hijo sano y alegre, en la temporada de descanso que se aproxima: 

 

✓ Planee actividades en el parque de 30 minutos diarios como mínimo.

✓ Disminuya el tiempo que pasa frente al televisor, computadora, tablets y celulares. 

✓ Disminuya el consumo de alimentos con altos niveles de calorías o grasa como los dulces, los fritos y las golosinas.

✓ Aumente el consumo de frutas y verduras, lo indicado son de 5 a 7 porciones al día, así como de legumbres, cereales integrales y frutos secos.

✓ Disminuya el consumo de sal y retire el salero de la mesa, recuerde que entre los sustitos de este mineral se encuentra la cebolla y el pimentón.

✓ Aumente el consumo de verduras de color verde oscuro como el brócoli y la espinaca.

✓ Organice un calendario de actividades en tiempo libre, ayudar con las tareas de la casa, también