Si va a viajar, tenga cuidado con su piel

Se aproximan los festivos del mes de noviembre, dos fines de semana oportunos para aquellas familias que buscan un descanso, antes de las tradicionales fiestas decembrinas. En búsqueda de un receso laboral y estudiantil, estas son fechas con numerosas visitas a ciudades de clima caliente, por tal motivo, el riesgo de contraer enfermedades desencadenantes del cáncer de piel, aumentan.

En tiempo de descanso la gente acostumbra a realizar procedimientos inadecuados como exponerse de manera prolongada al sol, sin utilizar ningún tipo de protección, lo que genera estragos en la piel, provocando hinchazón, enrojecimiento y nacimiento de lunares y manchas con colores irregulares.

NUEVA EPS le recuerda una importante serie de medidas y recomendaciones, que usted puede tener en cuenta a la hora de viajar:

Recomendaciones

·         Evite exposiciones al sol en horas como las diez de la mañana y las doce del día.

·         Antes de salir, no olvide utilizar bloqueador solear, gorras o sombreros de ala ancha.

·         Mantenga la piel hidratada con cremas adecuadas para su tipo de piel.

·         Si en sus planes está el realizar largas caminatas cargue abundante agua para evitar procesos de deshidratación (se recomienda utilizar envases hechos de vidrio).

·         Recuerde aplicar bloqueador solar de manera constante, sobre todo después de nadar.

·         Utilice ropa ligera y cómoda que cubra la piel en su mayoría

·         En caso de viajar con niños recién nacidos cargue con usted mosquiteros para evitar picaduras y no los exponga directamente al sol.

Si usted viaja a tierra fría

·         Con el fin de contrarrestar las bajas temperaturas se recomienda el uso de chaqueta, bufanda y guantes.

·         El consumo permanente de frutas ricas en vitamina C como la piña, naranja y el kiwi evitarán que usted sufra de gripes o enfermedades respiratorias.

·         Para el caso de largos recorridos, haga pausas con bebidas calientes para ayudar a calentar el cuerpo.

Recuerde que, si usted va a viajar a zonas de alto riesgo endémico para enfermedades transmitidas por vectores como el chikungunya, fiebre amarilla o dengue, es necesario considerar otras prevenciones como la vacunación y el uso de repelentes. 

Como evitar el sobrepeso en nuestros hijos

País – Quedan pocos días para el cierre de año escolar, el descanso más prolongado del año para miles de niños, que, con el alcance actual de tecnología, reemplazan la actividad física por tablets, celulares y videojuegos, propiciando hábitos poco saludables y con ello kilitos de más. 

El reto de la mayoría padres de familia, es pensar en el quehacer diario de sus hijos, pero pocas veces se contempla el tema de la alimentación; tema clave si se considera que en épocas de descanso los niños aumentan la ingesta de alimentos poco nutricionales, que al final de temporada pueden desencadenar problemas de salud.

El día de hoy NUEVA EPS quiere entregarle una serie de recomendaciones, que usted debe tener en cuenta para mantener a su hijo sano y alegre, en la temporada de descanso que se aproxima:

ü  Planee actividades en el parque de 30 minutos diarios como mínimo.

ü  Disminuya el tiempo que pasa frente al televisor, computadora, tablets y celulares.

ü  Disminuya el consumo de alimentos con altos niveles de calorías o grasa como los dulces, los fritos y las golosinas.

ü  Aumente el consumo de frutas y verduras, lo indicado son de 5 a 7 porciones al día, así como de legumbres, cereales integrales y frutos secos.

ü  Disminuya el consumo de sal y retire el salero de la mesa, recuerde que entre los sustitos de este mineral se encuentra la cebolla y el pimentón.

ü  Aumente el consumo de verduras de color verde oscuro como el brócoli y la espinaca.

ü  Organice un calendario de actividades en tiempo libre, ayudar con las tareas de la casa, también