Para el caso de Colombia, aunque ya se han dispuesto horarios que permiten la actividad física al aire libre de manera controlada, la curiosidad de los niños y el desarrollo de algunas prácticas deportivas y de entretenimiento en mayores, como cocinar, los lleva a tocar, probar y explorar todo lo que ven, poniéndolos en situaciones de posible riesgo.
Aunque se tiene la percepción que en el hogar el menor puede estar 100% protegido, cifras del Centro Regulador de Urgencias y Emergencias de Bogotá demuestran que, la accidentalidad domestica constituye uno de los motivos de consulta de urgencias más frecuente.
Principales causas de accidentes caseros
NUEVA EPS recuerda una serie de recomendaciones que se deben tener en cuenta en el hogar, para evitar accidentes no solo en menores de edad, pues está demostrado que las personas de tercera edad, también son más vulnerables a caídas, quemaduras y todo tipo de siniestros.
Las cocinas, los baños y escaleras, son en su mayoría sitios en los que hay mayor posibilidad de accidentalidad. Algunos elementos de riesgo son los tapetes no asegurados, productos tóxicos en botellas que se utilizan como bebidas, conexiones eléctricas sin seguridad, ventanas sin seguro y otros ante los cuales hay que estar alerta. La caída por pisos mojados, escaleras o tapetes sueltos son muy frecuentes en población mayor y menores de 4 años.
¿Cómo evitarlos?
- Utilice antideslizantes para pisos, alfombras y ducha. Fije estanterías y repisas firmemente a la pared.
- Coloque barandas en escaleras, balcones y ventanas que estén a menos de 1 metro del suelo. No permita que los niños y niñas jueguen sobre sillas, mesas ni muebles.
- No deje armarios o cajones abiertos, proteja las puntas de las mesas y evite que jueguen con herramientas.
- Mantenga fuera del alcance objetos puntudos o afilados: cuchillos, tijeras, máquinas de afeitar; guárdelas con las puntas hacia adentro.
- Coloque los mangos de los sartenes al interior de la estufa para evitar que niños y niñas los alcancen. Evite salpicaduras mientras cocina, usando tapas en ollas y sartenes.
- Aleje a sus hijos e hijas de la zona de planchar. No permita que jueguen con cerillas, fósforos o velas. Revise muy bien la temperatura del agua antes de bañarlos.
- Cierre los conductos del gas y evite dejar gasolina o líquidos inflamables al alcance de los niños. Coloque protectores o cubra con cinta los tomacorrientes.
- Guarde los medicamentos, bebidas alcohólicas y cigarrillos en los envases originales y fuera del alcance de los menores.
- Ubique los productos tóxicos como: blanqueadores, pinturas, pegantes y venenos, en un lugar seguro.
- No permita que los menores jueguen con bolsas plásticas, baldes, platones, albercas, pozos y/o piscinas.
- Evite que se metan objetos extraños a la boca: bombas, globos, lápices, canicas. En lo posible omita el consumo de frutos secos como: maní, nueces o frutas con pepa en menores de tres años, puede ser peligroso.
- Tensión en el cuello, hombros y espalda
- Dificultades de respiración
- Visión nublada, sofoco
- Taquicardia
- Opresión en el pecho
- Sensación de nudos en el estómago
- Náuseas
- Sudoración, temblor y hormigueo en las manos
En este sentido, NUEVA EPS le brinda también una serie de consejos saludables para evitar y controlar situaciones que le generen ansiedad y asimismo cuidar su salud: - Respete los horarios alimenticios y no coma a deshoras.
- Evite la cafeína y el azúcar en exceso.
- Manténganse hidratado (mínimo 8 vasos de agua al día)
- Caminar, ejercitarse y buscar actividades físicas que pueda desarrollar en casa, es clave.
- Evitar hacer otras actividades mientras come, como ver televisión o trabajar, ya que eso hace
- que la sensación de saciedad se retrase.
- Procure dormir mínimo 6 horas al día.
- Realice de 4 a 5 comidas balanceadas evitando grasas y harinas.
- Incorpore frutas o vegetales en todas las comidas.
- No se exceda en la cena, consuma alimentos ligeros.
- Seleccione la información que consulta, verifique siempre que sea verídica y evite generar cadenas con noticias de las que no tenga certeza.
- Exprese sus preocupaciones y dudas con su círculo familiar, entre todos es más sencillo hallar respuestas y superar este tipo de situaciones.
Controle las situaciones que le generen ansiedad
País, 29 de mayo de 2020: En tiempos de cuarentena, los síntomas respiratorios y relacionados con COVID 19, han adquirido un protagonismo lógico, por la prevención y la alerta que se debe tener frente a la aparición de los mismos. Sin embargo es importante no dejar de lado, aquellas patologías y síntomas, que pueden terminar afectando también en medio de la contingencia.
Bien sea por la incertidumbre, normal ante la situación actual que no tiene antecedente alguno, y por el cambio de vida rutinaria que ha conllevado la pandemia, pueden existir situaciones que probablemente lo hayan llevado a presentar ansiedad, aun sin saberlo.
Para Diva Ferreira, médico especialista de NUEVA EPS, la ansiedad puede generar alteraciones en situaciones cotidianas como lo es comer o dormir, sin embargo, al presentarse de manera recurrente, es ahí donde las personas empiezan a sentir preocupaciones constantes, que son difíciles de controlar. Para identificar condiciones que pueden dar pistas de su aparición, la especialista precisó algunos síntomas físicos como:
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